提到健康，许多人脑海中首先浮现便是睡得好、吃得香。但你知道吗？除了这些基本的生理需求，我们的身体内还隐藏着一个“能量源泉”——气血。俗话说，气血不足百病生。气血充盈，人们往往容光焕发、活力四溢，反之则可能疾病缠身。那么，哪些人群更容易出现气血不足的情况呢？我们又该如何进行调理呢？下面，来听听妙大夫数字科技旗下海南小鹏健康互联网医院专家的详细解答吧。

气血不足有哪些症状？

常见的气血不足症状包括：健忘心悸、视物昏花、面色萎黄、皮肤粗糙、头发干枯、手足麻木、失眠多梦、月经量减少、头晕耳鸣以及疲倦无力等。

哪些人更容易气血不足？

01女性

女子以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩、肢体肌肉麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、苔少、脉细而无力等症。妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。

02老年人

老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，也容易形成气血不足。人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够，会首先体现在四肢末梢部位，其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况。

该如何调养气血？

01调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。

调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。

02养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

03远寒邪

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

04食药膳

食药膳是中医调养气血的重要手段之一，常用的药材包括三七、当归等。如果觉得煎煮药材麻烦，可以选择含有相同成分的中成药，能起到较好的养血活血、补气舒郁的作用，从而帮助改善和调养气血状况。

总的来说，调理气血不足的方法有很多。关键在于及时采取综合全面的方式进行调养，尤其要避免过度劳累。此外，妙大夫数字科技旗下海南小鹏健康互联网医院的专家提醒大家，要放松精神状态，尽量保持心态稳定，不要过度忧虑或压抑，否则这些情绪状态同样会加剧气血不足的症状。

参考资料

[1]《气血不足百病生！这6个健康信号别忽视》.老年日报.2021-09-06

[2]《十大症状看出“气血不足”，中医助您调养气血》.广东中医药.2023-02-27

[3]《【自查】气血不足的人网上证劵融资，身体有这10种表现！4步调养气血！》.南昌大学第二附属医院.2023-04-06

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